作者:Liliana Shymanska,百乐博app下载企业传播官员

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今天(10月28日)是世界柔道日.

我们都知道,任何形式的锻炼都对我们有好处, 参加柔道课程的可能性, 对我们很多人来说, 可能看起来有点出乎意料,可能有点吓人.

在今年的 百乐博app下载他是运动和运动科学家,也是持证柔道教练 卡特里娜麦当劳 (安格利亚鲁斯金大学)开设了一门充满乐趣、实用的柔道课——但有个小转折.

她透露了一些 令人惊讶的 你可以从这种武术中获得健康益处,为什么我们都应该, 不管经历, 考虑试一试……

学习柔道文化

柔道与其他体育活动的区别之一是内在的纪律和尊重.

卡特里娜以柔道鞠躬开始了百乐博app下载的课程,并解释说这是一种尊重和感激的象征.

这个小组练习了鞠躬,并学习了以下日语单词,这是练习的基础:

  • 弓“丽”
  • 去“Hajime”
  • 停止“无光”

堕落的艺术

然后,卡特里娜把这个小组介绍给Ukemi”. 这是一个日语单词,意思是“安全坠落”,是你学习柔道的第一件事.

卡特里娜解释说,, 尤其是随着年龄的增长, 一次小小的失足可以很快变成一场危险的灾难.

我们中的许多人在面临风险时学会了预防措施, 比如游泳,以防我们掉进深水, 或者我们生病时需要服用的药物, 几乎没有人学会如何正确地防止摔倒, 尽管这是不可避免的.

“在柔道中,我们教的第一课就是如何摔倒,因为这非常重要。”. 卡特里娜解释说,柔道“摔碎”可以通过收紧下巴来保护你的头不受地板的冲击来练习, 并且在下落时创造最大的表面积, 减轻单个关节或区域的压力.

Ukemi 是日本学校课程的一部分, 随着时间的推移, 这种练习成为一种本能——任何年龄的人都能实现.

那么,“安全坠落”有什么好大惊小怪的呢??

不幸的是,摔倒会很严重. 在道路伤害之后,他们是 全球意外伤害死亡的第二大原因估计每年有64.6万人死亡.

尽管降低了NHS的成本 £2.每年30亿在英国,当涉及到预防健康时,它们被忽视了.

欧洲柔道联盟 目前正在与全球的大学合作评估技术,例如 ukemi 是否能够适应并传授给更广泛的人群,以减少伤害和死亡. Ukemi例如为期10周的课程 瑞典 这类举措是否也取得了成功.

缓解压力

除了令人印象深刻的身体和纪律方面的好处, 头脑也有一些巨大的优势, 比如消除应力.

卡特里娜提到,尽管科学证明任何形式的运动都能缓解压力, 能够在一个支持性的社区中锻炼也同样有益. 柔道强大的社会成分来自于相互信任, 相互学习和创造一种联系感只是柔道减轻压力的一些方法.

 

柔道的艺术体现在日本的一句传统谚语中,“七下八上”.“即使柔道不适合你,它也可以是我们所有人宝贵的回家之路.  

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