作者Liliana Shymanska,百乐博app下载的企业传播官员

----------------------------------

今天(10月28日)是世界柔道日.

虽然我们都知道任何形式的锻炼都对我们有好处, 参加柔道班的可能性, 对我们很多人来说, 可能看起来出乎意料,可能有点吓人.

在今年的 百乐博app下载他是一名体育和运动科学家,也是一名持证柔道教练 卡特里娜麦当劳 (安格利亚鲁斯金大学)领导了一个充满乐趣的,实用的柔道课-与扭曲.

她透露了一些 令人惊讶的 你可以从这种武术中获得的健康益处,以及为什么我们都应该, 不管经历, 考虑一下吧……

学习柔道文化

柔道与其他体育活动的区别之一是内在的纪律和尊重.

卡特里娜以柔道鞠躬开始了百乐博app下载的课程,她解释道,柔道鞠躬是一种尊重和感激的象征.

这群人练习弓,并学习了以下日语单词,这是练习的基础:

  • 弓“丽”
  • 去“Hajime”
  • 停止“无光”

坠落的艺术

然后卡特里娜向他们介绍了Ukemi”. 这是一个日语单词,意思是“安全坠落”,是你在柔道中学到的第一件事.

卡特里娜解释说,, 特别是随着年龄的增长, 一个小小的失误很快就会变成一场危险的灾难.

虽然我们中的许多人在面对风险时学会了预防措施, 比如游泳,以防我们掉到深水里, 或者生病时服用的药物, 几乎没有人学会如何正确地阻止坠落, 尽管这是不可避免的.

“在柔道中,我们教的第一课就是如何摔倒,因为这非常重要。”. 卡特里娜解释道,柔道的“崩溃”可以通过缩紧下巴来保护头部免受地板的撞击来练习, 也可以在坠落时创造出最大的表面积, 减轻单个关节或某一部位的压力.

Ukemi 是日本学校课程的一部分吗, 随着时间的推移, 这种练习变成了一种本能,任何年龄的人都可以练习.

那么,“安全坠落”有什么好大惊小怪的呢??

不幸的是,摔倒是很严重的. 在路上受伤之后,他们是 全球意外伤害死亡的第二大原因估计每年有64.6万人死亡.

尽管英国国民健康保险制度预计将花费更多 £2.每年30亿在英国,他们在预防健康方面被忽视了.

欧洲柔道联盟 目前正在与全球的大学合作,评估如何使用诸如 ukemi 是否可以向更广泛的人群进行调整和教育,以减少受伤和死亡. Ukemi这是一个受美国启发的项目,比如一个10周的课程 瑞典 你是否也证明了这方面的成功举措.

缓解压力

除了令人印象深刻的身体和纪律方面的好处, 这对大脑也有很大的好处, 比如应力消除.

卡特里娜提到,尽管科学证明任何形式的运动都能缓解压力, 能够在一个支持性的社区中锻炼也同样有益. 柔道强大的社交成分来自于相互信任, 相互学习,创造一种联系感,这只是柔道可以减轻压力的一些方法.

 

柔道的艺术体现在日本传统的谚语“七下八上”.“即使柔道不适合你,这对我们所有人来说都是有价值的收获.  

了解更多关于2022年百乐博app下载的信息